na mase

Ja bym zrobil jeden duzy cykl na mase a potem rzezba ile bedzie Ci potrzebna...Bo takie dzielenie na kilka okresow to lipa dla mnie ja jade na mase okragly rok "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] przedramie, brzuch Czwartek:, Bary, Biceps, brzuch Sobota: Triceps, Nogi, brzuch Poprostu taki mi wszystko pasuje. Bede robil progresje. Cwiczenia zlozone po 5 serii z progresja a izolowane 4 serie ze stalym ciezarem. Jezeli kretka nie jest na mase to co jest na mase? Od poniedzialku zaczynam: Kreatyna + tauryna Bialko serwatkowe Glutamina

Cześć i czołem wszystkim. Jestem na redukcji już około 4 miesiące. Przez ten okres zrzuciłem 11kg (masa robiona z głową przy w miarę małym otłuszczeniu). W tym roku postanowiłem dociąć się najmocniej jak tylko mi się uda, by jak najlepiej przygotować się na budowanie czystego mięska. Pomóżcie mi ocenić czy mam jeszcze redukować czy może już powoli [...]

Cześć. Właśnie chce zejść z ckd... no i zaczałem od razu na high carb jednak zastrzegam że redu na ckd kończyłem na 2300 kcal, a kończąc ckd przeszedłem na high carb na 2 tyś kcal żeby się nie zalać. WW na hc przyjmowane tylko w treningowe wychodzi tego jakieś 250 g reszta białko i do 30 g fatu. W nietreningowe ww będę zniżał do ok 50 g ww. Cały [...]

[...] w wieku 13-14 lat pozniej został tylko nadmiar skóry i musze cie pocieszyc ze to zanika - teraz moje sutki sa juz praktycznie normalne co do A6W i ABS... A6W jest raczej treningiem "na rzeźbe" stosuje się go gdy już ma się jakąś mase na brzuchu / ABS jest za to bardziej "na masę" - przynajmniej z taką opinią się spotkałem

Czyli Twoim zdaniem na treningu typu 5x5 można lepiej budować masę niż na treningu FBW np 12-10-8 ? Jeśli robiłbym 5x5 ukierunkowany na masę to pewnie trzeba robić mniejsze odstępy między seriami (1.5-2) min ? Wiesz chciałbym mieć pewność co do planu bo zima się zbliża i robiłbym pełny cykl tym planem a chce utłuc jak najwięcej mięcha przez zimę [...]

Nie. Ehh, setny raz wałkować ten temat... Powtórzenia: na siłe - od 1 do 6. na WYTRZYMAŁOŚĆ - od 12 do 15 i przyjęło sie że pośrednio jest na mase czyli od 6 do 12. A teraz dieta: na mase - kalorie na + na rzeźbe - kalorie na - na sylwetke (suche mięśnie, bez tłuszczu) - kalorie na 0. Do tego przy treningu przy rzeźbe dodajesz aeroby

Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

popatrzcie na mojego kumpla ostatnio szukal po znajomych by kupic tescia i sie kluc w dupsko alew nie by robic cykl na mase tylko zeby mu szybcie wasy i broda urosly!!!! zaje.bal mnie tym....3 dni sie z niego smialem!!! http://picasaweb.google.pl/lh/viewPhoto?uname=Skoczylas.R&aid=5097591871275274481&iid=5097594160492843378

a co do pleców też właśnie odczuwam niedosyt ale na duże partie max 16 seri chyba na mase wiec nie wiem czy cos dozucac?? czy powinienem cos zmienic może coś doradzisz??

Haha , nie ale mozna podzielic na te ktore lepiej pasuja na mase i te ktore lepiej pasuja na rzezbe . Ciekawia mnie opinie ludzi ktorzy robili na SARM mase , bez podkladu tescia .

dieta na masę to jakie wziąć proporcję? może być: b 2,5 t 1,6 ww 5 razem kcal; 3330. i co tydzien rano se wazyc i jak by co dodawać?

Przy diecie na masę: 1. Warzywa do posiłków jeść zawsze, oprócz posiłku przed treningiem, tak? 2. Dozwolona będzie raz dziennie herbata z sokiem malinowym?

low carb na mase szukaj tematu

Mogę zastąpić płatki owsiane płatkami kukurydzianymi Nestle Corn Flakes ? Codziennie jedzenie owsianych lekko mi się nudzi Szynka nie jest zalecana w diecie na masę ? Podobno to w więkoszści woda i konserwanty

Słuchajcie mam takie pytanie. Bede mial przygotowana diete na mase ale do konca nie jestem przekonany do tego.. ćwicze niecały rok i wyrzeźbiłem ładny brzuch. Nie wiem jak z ta dieta bo zastanawiam sie czy jezeli nabiore masy to brzuch przestanie byc tak widoczny? Pozdrawiam.

witam robi sie ciepło i nie wyobrażam sobie obfitej diety na mase, bo nie chce mi sie jeść ale mam pewien pomysł.. moge sobie mielić ryż i go zapijać wodą? musze wtedy go gotować, czy może być surowy? wtedy nie czuje że jem a ładnie podbijam kcal stąd pomysł.. dawał bym go do lekkich posiłków, bo latem zawsze spada mi apetyt Zmieniony przez - [...]

ponawiam posta :) "witam robi sie ciepło i nie wyobrażam sobie obfitej diety na mase, bo nie chce mi sie jeść ale mam pewien pomysł.. moge sobie mielić ryż i go zapijać wodą? musze wtedy go gotować, czy może być surowy? wtedy nie czuje że jem a ładnie podbijam kcal stąd pomysł.. dawał bym go do lekkich posiłków, bo latem zawsze spada mi [...]

Tak się zastanawiam dlaczego w dietach na masę zawsze jest polecany chleb żytni ? skoro jak teraz sprawdzałem wartości odżywcze ma on w 100g mniej węgli i nawet białka niż zwykła pszenna bułka czy chleb.

ja mam takie pytanie. waze 73kg i cwicze na mase w dalszym ciagu i zastanawiam sie czy taka podaz bialak jest ok: dziennie jem 130g bialka zwierzecego z bdb zrodel typu wolowina albumina jaj piersi, a do tego dochodzi jakies 40g bialka roslinnego z dobrych zrodel tpyu kasza gryczana, platki owsiane. a wiec lacznie wychodzi przeszlo 170g tego [...]